30岁时,陈薇做了一个大胆的决定,从上海裸辞,回到湖北县城老家。
除了逃离压力,另一个原因是,在大城市打拼多年后,她发现自己的睡眠也每况愈下。
每当深夜辗转,看到“老家的空气里有安眠药”“村味多了,班味少了,睡眠就好了”之类的话题时,总是让她忍不住向往家乡的那份宁静与安逸。
她坚信,“一夜酣畅无梦的睡眠是在大城市上班买不来的奢侈品。”只要回到县城老家,身心放松下来,乱七八糟的睡眠问题就会迎刃而解。
然而,很快,陈薇就被狠狠打脸了。
逃离大城市,还是睡不好觉?
“以前忙一天睡不着,现在一天不忙也还是睡不着。”
回到老家,陈薇与爸妈的作息高度同步,可睡意并不会随着每晚十点准时上床如期而至。有时候她会怀念在上海的生活,虽然房租贵,压力大,但精神生活总是丰富的。“在老家肉体是极度安逸了,可慢节奏的生活又让我陷入一种无所事事的迷茫。”
深夜,在和老家的公务员同学聊天时候,陈薇发现一个无奈的现状:在大都市时压力明显,而在县城,焦虑和烦恼换了种形式,却依旧如影随形。被困在睡眠循环里的,似乎远不止她一个人。
还有九天,就是世界睡眠日。3月11日,由慕思联合中国睡眠研究会发布的《2025 AI时代健康睡眠白皮书》(以下简称“《白皮书》”)调研了近一年不同城市人群的睡眠问题。结果显示,一线城市38%的人有睡眠问题,新一线城市这一比例为39%,二线城市38%。值得注意的是,三线和四线城市的睡眠问题比例达到了42%和44%。
睡不着,不只是北上广深的大城市专属,在低县城市,睡眠健康问题也愈发普遍。随着新业态兴起,低线城市人口既要承受一线城市的工作压力,又面临着医疗资源不足的困境,不得不以牺牲睡眠来应对发展的焦虑。
事实上,就睡眠问题而言,不仅存在城市间的差异,而且在整体上正日益成为当代人的普遍困扰。据2025年的数据显示,高达62%的人正在经历睡眠问题。在这些受睡眠困扰的人群中,有一半的人经常出现“易醒,睡眠浅”和“深度睡眠时间过短”。
睡不着的年轻人,想方设法无痛早睡
至于在谁睡的更晚问题上,数据再次指向了年轻人。
根据《白皮书》,在睡不着的人群中,呈现出越年轻,越晚睡的趋势。
调查显示,在凌晨之后入睡的90后比例达42%,00后则达到47%。此外,年轻人群中遭受中重度睡眠困扰的比例也在上升,90后中重度困扰比例增长了5%,00后中重度睡眠困扰比例增长了11%。
年轻人晚睡的原因有很多,且与年龄阶段面临的任务和挑战密切相关。有的因报复性熬夜,有的因加班被迫性工作,有的因焦虑而难以入眠,还有的是因为拖延而熬夜。
程妍发现自己开始有睡眠困扰,是从临近毕业这一年开始的。“虽然在跟风准备考编,也有参加大公司面试,但实际并没有想好未来要走的路。”程妍说,每当夜深人静,一个突如其来的想法便会把睡意打破,又要翻覆许久。
对于从事广告公关行业的刘宇,他的晚睡则是和工作压力相关。忙时经常熬夜加班,等闲下来时,受生物钟的影响,想早睡却怎么也睡不着。
为了让自己早睡,这届年轻人不是没有尝试过各种方法。在豆瓣上有一个小组是#我有独特的入睡技巧#,聚集着许多渴望无痛早睡的年轻人,分享了各种早睡方法。
例如,有人建议“消灭卧室里的时间”,把手机、手表等所有能显示时间的设备放到客厅,打开纸质书,看到困了就睡,不困就一直看下去;也有人推荐通过喝牛奶、听有声书等方式来改善睡眠。
除了这些无痛入睡小技巧以外,为了能让自己睡好,更有不少人愿意通过花钱消费来买一个好睡眠。根据《白皮书》显示,在大众尝试过的改善睡眠方法中,保持作息规律是多数有睡眠困扰的用户在改善睡眠时的首选。
但在有睡眠困扰的人群中,有91%曾购买或使用过助眠产品来改善自己的睡眠,包括床垫、眼罩等家居家纺产品,保健品及药品等。尽管如此,依靠助眠产品改善睡眠的效果仍有限。有66%的用户表示,现有产品难以完全满足他们改善睡眠的需求,他们对未来可能的新产品抱有期待。
当前,在智能科技持续发展的背景下,AI助眠成为一种新趋势,除了智能眼罩、智能枕头、智能手环等普及度较高的产品外,AI智能床垫作为一个新品类,也开始在助眠市场上活跃,并受到了年轻人的关注。
数据显示,近七成消费者表示未来愿意购买AI智能床垫。其中,不同代际中,90后、80后对AI智能床垫的尝试度较高,分别为75%、73%。
作为消费市场的主力军,80后和90后不仅消费能力较强,对科技产品的接受度高,他们愿意通过消费AI助眠产品来提升睡眠质量不足为奇,但智能床垫真的好用吗?
美好生活源于科技之力
不妨先从床垫市场的科技革新说起。
就目前而言,床垫已从过去单纯提供睡觉的寝具功能,摇身一变,升级为具有多种功能的智能设备。根据《白皮书》显示,近年来,AI床垫的快速迭代,已经进入到3.0 AI驭眠阶段。即AI深度融入睡眠场景的共生关系。
睡眠问题是复杂的,指望让人立刻马上入睡,这恐怕不现实,但在提升睡眠质量、打造好的睡眠氛围和环境方面,科技的确带来了不少欣喜的变化。比如,3.0 AI驭眠阶段的智慧床垫正朝着以下功能发展:
根据《白皮书》调研显示,AI智能床垫在3.0阶段,将伴随着以下特点,一是越睡越懂你,AI床垫具备自主学习能力,实现床垫自主适应人体,算法始终关注睡眠体态变化,实现“千人千床”。二是数据精准度提升,数据准确率逐渐接近医疗级监护设备,静息状态心率平均准确率可达97%,多导睡眠仪准确率可达90%。三是智慧睡眠生态伙伴,通过AI算法与人体工学数据模型,构建从产品到服务的全场景健康共生体。
在过去的十余年,慕思连续联合权威机构发布健康睡眠白皮书。通过系统分析不同年龄、地域、职业的睡眠状况,为行业和公众提供科学、多维度的睡眠数据参考,为了更好地了解当代不同人群面对的睡眠困惑,并基于人们的需求洞察,不断优化AI智能睡眠产品,贴合不同人群睡眠需求,助力改善睡眠质量,进而提升生活品质。
以不久前发布的慕思AI智能床垫T11+为例,将人工智能技术与床垫、床架的深度融合,为睡眠场景带来了革新。搭载的AI潮汐算法2.0,能够集合体动次数、睡姿建模、心动监测等多维度数据,实现对用户夜间睡眠状况的实时精准感知与主动调节。
简言之,在你睡觉过程中,床垫的AI潮汐算法会快速采集并分析各种睡姿的数据 ,并创造专属于睡眠者的数据库,在每次睡觉过程中细化调节 ,量身定做出最适合你的睡眠需求。
除此之外,T11 + 床垫还拥有睡眠评估、健康异常提醒等高级智能化应用。它每天都会自动生成睡眠报告,仔细监测并及时提醒用户异常心动情况或睡姿失衡等问题。无论你是被打鼾、脊椎不适困扰,还是因焦虑失眠而烦恼,T11 + 都能凭借大数据模型和算法迭代,为你提供个性化的解决方案。
睡不好的原因可能有很多,改善睡眠也未必能一蹴而就,但当科技更懂我们的身体语言,致力探索睡眠的另一种解决方案时,也让我们看到,或许最好的助眠剂不是逃离北上广,而是找到与生活和解的姿势。 毕竟,能安睡的地方,才是真正的故乡。
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